りんごダイエット
単品ダイエットの代表，りんごダイエット。多くの人が体に良くないと考えるようになっています。このりんごダイエットのやり方や問題についてまとめました。また，りんごのおいしい食べ方も取り上げています。
りんごダイエット
一時期人気になったりんごダイエット。ダイエット法の先駆けとも言えるかも知れません。やり方は，至ってシンプル。3日間，3食ともりんごだけを食べるというものです。食べる量に制限はありません。単品ダイエットの中では，有名度ナンバーワンかも知れません。水分は，水やお茶などにします。半ば断食に近いダイエット方法です。3日間が無理なようであれば，1日や2日でも構わないとのことです。体を冷やしたり飽きたりしますので，ホイルに包んで焼く，焼りんごにしたり，すり下ろしてジュースにしたりしても良いそうです。りんごに含まれる食物繊維のペクチンが腸内をキレイにして排出しやすくすることから，ダイエット効果が期待される，と言われています。
りんごダイエットの賛否
りんごダイエットは，単品ダイエットの草分け的な存在であるために，いろいろな意見の的となってきました。りんごダイエットを取り上げるテレビ番組や，推奨する美容クリニックもあるほどです。こうした内容を見て鵜呑みにした一般人が，口コミやインターネットで広めて，現在に至っている訳です。りんごに良い栄養素が含まれていることは確かです。しかし，それだけでは健康的に過ごせるだけの栄養をバランスよく摂取できる訳でないことは明らかです。強い意志で3日間りんごだけで過ごすと，次の日にはフラフラになったり肌荒れを起こしたり，いろいろな不調が出てくるでしょう。はっきり言えることは，単品ダイエットは行なうべきではない，ということです。
りんごを使ったレシピ
りんごをいろいろな形で普段の食事に使うのは，健康に役立ちます。りんごにはカリウムをはじめとするミネラルが豊富です。りんご酸やクエン酸が疲労回復を助けてくれます。ビタミンCが肌をキレイにし体の酸化を防いでくれます。ですから，塩分を使った食事のあとに，デザートとして食べるとバランスが良くなりますし，時々りんごを使ったフルーツサラダをメニューに含めるのも良いでしょう。りんごをすり下ろして寒天で固めると，ダイエットに良いデザートになりますし，お皿にスライスしたりんごを並べてグラニュー糖を振りかけてオーブンで焼くと，おいしい焼りんごの完成です。りんごにもいろいろな品種がありますので，食べ比べても楽しいと思います。